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운동을 할때 급격한 방향 전환은 안좋나요?
배드민턴을 하다 보니까 급격한 방향 전환을 하는게 몸에 좋지 않은 건가요? 저는 급격한 방향 전환을 하는데 이걸 위험하다고 하는 사람이 있어서요
5개의 답변이 있어요!
기본적인 강화 훈련 없이 급격한 방향 전환은 부상을 당하겠다는 생각이겠지요.
급격한 방향 전환은 무릎, 발목, 고관절 같은관절에 부담을 크게 줍니다.
배드민턴은 순긴적으로 방향을 바꾸고 짧은 시간에 큰 속도로 움직여야 하니 이 과정에서 관절, 인대, 근육에 충격이 가해집니다.
자세가 잘못되었거나, 근력이 부족하거나, 준비운동이 부족한 경우 부상이 생길 위험이 높아집니다.
물론 배드민턴이라는 운동을 하다보면 이런 급격한 방향 전환이 일어날 수 밖에 없죠.
허나 준비가 안 된 상태이거나 잘못된 방법으로 하면 위험하죠.
올바른 스텝, 충분한 웜업, 관절 주변 근육 강화가 필수적으로 동반되어야 합니다.
특히 방향을 바꿀 대 무릎을 비틀면서 버티는 건 하지 마세요.
발 전체를 활용하여 부드럽게 방향을 바꿔야 합니다.
몸의 무게 중심을 너무 높게 두지 말고 낮춰서 안정적으로 움직여야 합니다.
주변에서 위험하다고 하는 걸로 보아서 방향 전환 과정에서 문제점이 있을 것으로 보입니다.
배드민턴 같은 급격한 방향 전환 운동은 무릎부상 위험이 높아 각별한 주의가 필요합니다. 그래서 급격한 방향 전환 운동 전에 스트레칭 및 유연성 강화운동, 엉덩이 및 코어근력 강화운동, 신경근 조절 및 고유감각 강화운동 등 하는게 바람직합니다.
맞습니다 축구나 농구 같은 격한 운동을 하다가 갑자기 방향 전환을 하게 되면 무릎이나 인대에 무리가 가서 부상을 당하는 사람들이 의외로 많이 있습니다.심한 경우 인대 파열까지 되는 경우도 있기 때문에 운동전이나 후에 준비 운동을 잘 하셔야 합니다.
배드민턴처럼 급격한 방향 전환을 자주 하는 운동은 관절에 부담을 줄수 있습니다. 특히 무릎이나 발목, 허리에 과도한 스트레스를 줄스 있으니 운동전 준비운동을 철저히 하는게 좋습니다