의료상담
아침 근력운동 전 단백질쉐이크 섭취 괜찮을까요?
아침에만 운동할 시간이 나서 아침에 근력운동을 합니다. 공복운동을 하면 근손실을 유발할 수 있다하는데 또 먹고나서 운동하면 소화 호르몬?과 운동호르몬이 겹쳐서 안좋다 하더라구요..그래서 운동전 단백질쉐이크에 귀리가루를 섞어서 먹어도 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질의 경우 위에서 소화하기 부담스러운 영양소 입니다 빈속에 많은 양의 단백질을 소화에 부담을 줄수 있어요.
일반적으로 운동하기 전에는 단당류의 소화가 빠르고 에너지는 낼수 있는 음식을 드세요.
운동후에 단백질을 드시면 근력 운동 중 미세하게 손상된 근육의 재생을 돕고 손실을 막아줍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 문제는 되지 않습니다. 다만 과도한 단백질 섭취는 간기능에 무리를 주고 체내 요산 수치를 높일 수 있어 통풍의 위험에 노출될 수 있습니다. 따라서 운동시 단백질을 과도하게 섭취할시에는 반드시 전문가와 상의 후 조절하면서 섭취하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림