건강관리
탄력있고 윤기있는 모발 만들고 싶은데 어떻게하면 좋을까요?
30대 중반 남성입니다. 모발이 항상 푸석푸석하고 정수리부분은 더 가늘어지는 듯한 느낌이 있는데 어떻게 하면 다시 건강하고 윤기있는 모발을 만들 수 있나요?
모발에 좋은 식단이나 영양제 추천해주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
모발에 도움을 주는 식품으로 콩.두부 .두유.계란 .견과류 .해조류 등이 있으며 ,탈모 비타민이라 불리는 비오틴이 부족해지면 머리 숱이 옅어지거나 탈모를 유발할 수도 있어요
안녕하세요.
모발을 탄력 있고 윤기 있게 만들기 위해서는,
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 모발 건강에 좋은 영양소로는 단백질, 철분, 아연, 비타민 B, 비타민 C 등이 있습니다. 단백질은 모발의 구성 성분으로, 모발의 성장과 유지에 필수적입니다. 철분은 혈액 내 산소를 공급하는 역할을 하며, 산소가 모발 세포에 충분히 공급되면 모발이 건강하게 자랄 수 있습니다. 아연은 모발 성장을 촉진하고, 비타민 B는 모발의 건강한 성장과 유지에 필요한 영양소입니다. 비타민 C는 콜라겐의 생성을 돕고, 콜라겐은 모발의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
모발건강에는 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 예로 콩 특히 검은콩이나 두유 달걀 등을 추가적으로 섭취해보세요