다이어트 중에 당근이나 감자를 먹으면 안되는지요?

Question

아침에 자주 당근을 갈아서 먹고 있으며 간식으로 감자를 좋아하고 건강에도 좋다고 믿고 있는데 의외로 혈당지수가 높은 음식이네요! 그래서 다이어트 중에는 당근이나 감자를 먹으면 안되는지요?

Answer 1

보통 다이어트 할 때 감자 나 당근 

같은 경우는 영양소는 풍부 하지만 아무래도 칼로리가 조금 많이 높기 때문에 다이어트는 조금 적합하지 않습니다. 

Answer 2

안녕하세요

당근 감자에는 식이섬유가 풍부하고 각종 미네랄이 다량으로 함유되어있기때문에 적당량 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 3

다이어트 중에는 당근과 감자를 적게 먹는 것이 좋습니다. 당근과 감자는 고당도 식품으로, 당지수가 상대적으로 높으므로 당지수는 식품이 혈당을 얼마나 빨리 높이는지를 나타내는 지표이며, 다이어트 중에는 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 당근과 감자를 대신하여 낮은 당지수를 가진 채소나 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹색 채소(시금치, 케일 등), 양파, 토마토, 오이와 같은 식품들은 혈당지수가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있으며 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 섭취하여 포만감을 유지하고 혈당 변동을 줄일 수 있습니다. 하지만, 다이어트가 아닌 경우에는 당근과 감자를 적당량 섭취하여 영양소를 공급받는 것이 중요하며. 다양한 색상의 채소를 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.