40대부터 체력이 확 떨어지는 느낌인데 어떻게 관리하시나요?

요즘 들어 예전보다 체력이 많이 떨어진 것 같다는 느낌이 듭니다.

예전에는 조금 피곤해도 하루 자고 나면 괜찮았는데, 요즘은 잠을 자도 개운하지 않고 퇴근 후에는 아무것도 하기 싫을 정도로 지치더라고요.

운동을 시작해야겠다는 생각은 하는데 헬스장을 꾸준히 다닐 자신은 없고, 식단이나 영양제도 뭐부터 챙겨야 할지 잘 모르겠습니다.

40대 이후로 체력 관리 잘하고 계신 분들은 평소에 어떤 식으로 관리하시나요?

현실적으로 오래 유지할 수 있는 운동이나 생활습관이 있으면 추천 부탁드립니다.