밤에 야식을 찾는 아이들은 어떻게 해야

Question

밤에 야식을 찾는 아이들은 어떻게해야 습관을 고칠수가

있나요? 몸에도 당연히 안좋고 살도 많이 쪄서 안좋을것같은데. 어떻게 고칠수가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이의 야식 습관을 고치려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

1. 규칙적인 식사 시간을 설정해 주어, 아이가 배고픔을 느끼지 않도록 합니다.

2. 과일이나 요거트 같은 건강한 간식을 준비해, 배고플 때 선택할 수 있도록 합니다.

3. 아이가 충분한 수면을 취하도록 유도하여, 야식 욕구를 줄입니다.

4. 야식을 찾는 대신 책을 읽거나 게임을 하는 등 다른 활동으로 관심을 돌립니다.

이렇게 하면 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.