물은 하루에 얼마나 먹는게 이상적인지, 현재제가 과한지 궁금합니다

Question

안녕하세요.

물을 일부러ㅜ많이먹는데,

생각해보니 과하면 좋은게 없을꺼 같아요

일부러 뜨거운물을 텀블러에 담에ㅜ수시로ㅜ먹습니다

470리터 텀플러인데..

이렇게 뜨거운물을 수시로 먹다보니 혹시나 문제가 생기기는 것은 아닐까 싶은데요..

이런습관은 좋은가요? 어님 건간을 해치나요?

Answer 1

물은 필수적인 건강 요소이지만 과도하게 섭취하면 물 중독이나 저나트륨혈증을 일으킬 수 있으며, 이는 두통, 메스꺼움, 혼란 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 성인의 경우에는 약 2리터의 물 섭취가 권장되지만, 개인의 체중, 활동량, 건강 상태, 기후 등에 따라 섭취량은 달라질 수 있습니다. 또한 너무 뜨거운 물은 식도와 위에 자극을 줄 수 있으므로 적당한 온도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 섭취량은 개인의 필요에 맞게 조절하고, 증상이 있을 경우에는 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

한국인 영양소 섭취기준’에 따르면 성인 남성은 1일 2.1L~2.6L, 성인 여성은 1일 1.8L~2.1L를 권장한다. 권장 섭취량은 성별에 따라, 또 연령에 따라 다르다.

보통 체온에 가까운 미지근한 물이 건강에 좋다고 한다. 보편적으로는 맞는 말이지만, 상황에 따른 융통성이 필요하다. 예를 들어 운동을 통해 체온이 높아진 상태에서는 어느 정도 온도가 낮은 물이 더 도움이 될 수 있다. 추운 날씨에 오래 노출돼 체온이 떨어진 상태에서 따뜻한 음료를 마시는 것이 빠르게 도움이 되는 것과 같은 원리다.