건강관리
하루에 커피를 몇 잔까지 마시는 것이 일반적으로 건강에 좋을까요?
우리나라에 자영업을 하시는 분들 중에 그래도 커피숍을 하시는 분들이 가장 성공확률이 높다는 이야기를 들었습니다. 그만큼 우리나라 사람들이 커피를 많이 마신다는 것이지요. 하루에 커피를 몇 잔까지 먹는 것이 건강을 해치지 않는 것일까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 하루에 건강에 좋은 커피의 섭취량은 다음과 같습니다:
대다수 성인은 하루에 3-4 잔 (컵) 이하의 커피를 마시는 것이 적당하다고 하며 이는 일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것을 기준으로 합니다.
연구들에 따르면 하루 3-4 잔의 커피 섭취는 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 발생률 감소와 관련이 있을 수 있지만, 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 다를 수 있습니다.
하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 것은 과도한 카페인 섭취로 이어질 수 있으며 과도한 카페인 섭취는 불면증, 신경과민, 소화 불량, 불규칙한 심박동 등의 문제를 초래할 수 있습니다.
개인의 신체 반응은 다를 수 있으며, 또한 건강 상태와 병력에 따라 카페인의 영향이 다를 수 있으며 따라서 개인의 건강 상태와 의사의 조언을 고려하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
커피는 많은 사람들에게 에너지 부스팅과 집중력 향상을 제공하는 매우 인기 있는 음료이지만, 적절한 섭취량을 지켜야 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.