건강관리
전에 이석증에 걸렸었는데 달리기를 해도되나요?
몇해전 스트레스로 이석증에 걸렸었는데 요즘 다이어트를 해야 할거같아서 달리기나 크로스핏처럼 격한 운동을 해야할거같은데 해도 괜찮나요? 이석증으로 고생을 엄청해서 좀 겁이나네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이석증 병력이 있다면달리기 전 충분한 준비운동과 의사 상담이 좋답니다.
어지럼 증상 재발시 즉시 중단하세요
회복 후에는 대부분 일상생활과 운동에 큰 제한은 없지만, 격한 머리 움직임이나 상하 진동이 심한 운동은 주의가 필요합니다. 특히 달리기나 크로스핏은 전신을 사용하기도 하고 머리 흔들림이 심해서 증상이 완전히 회복하는데 집중하시는 것이 좋습니다. 가만히 앉아서 쉴 수는 없으니 처음에는 걷기, 고정 실내 자전거 등 충격이 적은 유산소성 운동부터 시작해보시고 이석증 재발이 없다면 점차 강도늘 높이는 방식이 안전합니다. 만약에 운동 중 어지럼증, 메스꺼움, 균형 잡기가 어렵다면 즉시 운동을 중단하고 이비인후과 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 쾌차하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
이석증이 완전히 회복된 상태라면 달리기나 운동은 가능하지만, 갑작스런 머리 움직임은 주의가 필요합니다.
하지만 격한 운동은 증상이 재발할 수 있어 처음엔 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋습니다.
불안하다면 운동 전 이비인후과에서 귓속 상태 확인을 받는 것이 가장 안전할 것으로 보입니다.