꿀잠을 자는 방법을 알려주세요.

Question

잠을 자다 깨지 않고 좋은 숙면을 할 수 있는 방법을 알렵주세요. 마그네슘이 도움이 된다고 해서 자기전에 복용을 하는데 별루 도움이 되지 않는것 같습니다. 방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 꿀잠을 주무시려면 자기전에 반신욕을 하셔서 몸의 체온을 높여주세요. 그러면 몸이 노곤해져서 꿀잠을 잘수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

일단은 낮에 활동량을 늘리세요. 피곤하면 잠이 올 확률이 올라가겠죠. 그리고 잘 밤에는 될수 있는데로 많이 먹지마시고요.

그리고 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕을 하는 방법도 좋아요. 그리고 백색소음을 틀어 놓고 자는 방법도 있습니다.

인터넷이나 유튜브에도 많은 좋은 정보가 올라와 있으니 참고 하시기 바랍니다. 답변이 많은 도움이 되었으면 합니다.

즐거운 하루 되세요.

Answer 3

안녕하세요. 보고싶은치타154입니다.

카페인음료 안마시기

자기전에 티비나 핸드폰 보지않기

과음하지않기

적당한 스트레칭이나 가벼운 운동하기