잠을 잘 못 자서 마그네슘을 샀봤습니다

Question

성별

여성

나이대

20대

하루에 두 번 먹으라는데 아침에 한 알 자기전에 한 알 이렇게 먹으면 수면에 도움이 될까요

요즘 카페인도 일부러 안 먹고 하는데 잠이 개운하게 잘 들지를 않아요 밤마다 말똥말똥 잠들어도 깊게도 못 자고 미치겟습니다

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 마그네슘을 드셔보시면 좋겠습니다.

추가로 멜라토닌도 드셔보세요. 수면에 도움이 됩니다.

마그네슘은 점심 저녁에 드시면 되고, 멜라토닌도 저녁 식후에 드시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘이 부족한 분에서는 어느정도 도움이 되긴합니다만 혹시나 효과가 없다면 다음에는 멜라토닌을 복용해보세요. 멜라토닌은 요즘은 식물성 멜라토닌으로 5mg 짜리가 나오니 그런 것들을 복용해 보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘 복용시 이완작용을 도와 수면에 도움을 줄 수 있겠습니다. 필요시 실물성 멜라토닌 성분을 자기전에 복용하면 수면장애를 개선하는데 도움을 줄 수 있겠습니다.