복근 만들기에 가장좋은운동 정보공유 좀~

Question

안녕하세요 손자병법1입니다.요즘 운동에 취미가 있는데 보근이 영 아라오네요 어느정도 운동해야 생기나요 참고로 온동 너무힘들어요~~

Answer 1

복근이 생기는 데 가장 중요한 것은 체지방 관리입니다.

체지방이 많으면 복근이 있더라도 밖으로 보이는 것이 매우 힘듭니다.

먼저 유산소와 식단관리로 체지방량을 줄이시고

윗몸일으키기 등으로 복근을 키우시면 겉으로 보이는 복근이 나올겁니다.

Answer 2

복근은 아무래도 윗몸일으키기가 가장 잘생기지 않을까 싶습니다. 배 근육이 그만큼 땡기고 군대에서도 복근만드는 사람들은 대부분 위몸 일으키기를 했었어요