보통에서 마름으로 가려면 어떻게 해야할까요?

Question

지금 체형은 딱 보통이거든요 마르지도 통통하지도 않은 그냥 평범한 느낌? 근데 마름까지 한 번 가보고 싶어서 다이어트 중인데 약간 정체기?인 거 같더라고요 이럴 때는 어떤 방법이 좋은가요?

Answer 1

역시 마름으로 가고 싶다면, 물을 다이어트 당시와 같이 2l보다 더 많이 드시는 걸 추천드립니다. 한 5l를 마시고 저녁과 자기 전, 물배를 채운다는 생각으로 물을 많이 마시기를 추천 드립니다. 그리고 아침을 요거트와 생야채 당근, 오이 한 스틱 씩 먹고 물 한 잔, 점심을 아이스 아메리카노 한 잔, 저녁을 야채와 계란후라이가 들어간 비빔밥으로 먹으면 되겠습니다. 간식 야식 절대 금물입니다.

Answer 2

보통에서 마름으로 가는데 정체기 온다는 것은 내가 정한 목표 감량 제대로 이루어지지 않아 그럴수도 있는데 우선 마음 여유 가지는게 좋습니다. 잘 알다시피 먹는 건 줄이고 활동량 늘려야 살 빠지는데 정체기 온다는 것은 활동하는데 최소한 음식 섭취하고 있다는 의미이며 더 빼기 위해서는 식단 줄여야하는데 문제는 기초대사량 필요한 칼로리 때문에 줄이더라도 큰 효과 보기 어렵고 지금보다 더 줄이면 영양적으로 문제 발생할수도 있습니다. 그래서 정체기 온 경우 목표 감량 시점을 지금보다 더 길게 늘리며 몇십 칼로리까지 관리하는게 중요합니다. 어떤 이유에서 마름으로 가고 싶은지 모르겠지만 보통에서 마름 중간 단계 지금 모습 가장 보기 좋을수도 있습니다.

Answer 3

다이어트는 진짜 식단과 운동이 제일 중요하다고해요.

근데 정체기가 생길때가 있으니 그 시기만 잘 극복하시면 될거같아요!!!!

Answer 4

다이어트는 어쩔수없이 적게 먹고, 운동을 많이하는 수밖에 없어요.

근데 그렇게 운동을 하면, 다시 원래대로 먹게되는 순간 살이 다시 찔수밖에 없다고 해요.

요즘은 살을 빼려면 인슐린 저항성을 없애야 된다고 하더라구요. 많이 먹더라도 되도록이면 단백질 위주로, 당류와 탄수화물을 줄여서 먹는것이 좋다고 해요.

Answer 5

사실 보통에서 마름으로 가는 게 가장 어렵습니다. 운동도 꾸준히 해주시고, 치팅은 줄이는 게 좋아요. 식단 관리를 잘하시면서 주기적으로 측정하여 관리해 주세요. 기간이 오래 걸릴 수 있으니 인내심을 가지는 게 중요합니다.