건강관리
비싸지 않고 적당한 양 점심 메뉴 추천해주세요
방학이여서 매일 점심을 사먹는데 요즘 물가가 너무 비싸져서 간단하지만 든든하게 한끼 때울만한 점심메뉴 추천해주세요. 2만원 이하였으면 좋겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
요즘 정말 고물가 시대이죠.. 2만원 이하로, 영양 포만감 모두 잡을 수 있는 메뉴 위주로 소개해 드리겠습니다.
든든한 선택지는 한식입니다. 최근 물가 상승으로 여전히 김치찌개 백반, 돼지제육 백반이나 뼈해장은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 생선구이 정식, 시장 인근 백반집을 활용하시면 1만원 초반대에 풍성하게 드실 수 있겠습니다.
그 외에도 덮밥, 파스타, 포케, 샐러드에도 한 그릇 영양을 담은 원볼 형태가 무난합니다. 스테이크 덮밥이나 연어 포케는 15,000원 내외로 깔끔하면서 든든하고, 건강을 생각하는 식단 트렌드에 맞췄습니다. 물론 쌀밥보다 귀리, 현미, 보리처럼 통곡물을 활용하는 메뉴가 좋습니다.
특별한 메뉴를 원하시면 중식 런치 코스를 추천드립니다. 가성비 전문점은 1인 1만원대 중후반으로 여러 요리를 즐길 수 있습니다. 그리고 브랜드형 양식당은 1인당 1만원 초반에 파스타, 사이드 메뉴까지 조합이 가능해서 예산 내에서 만족도가 높아집니다.
그 외에도 편의점이 있습니다. 편의점 도시락도 5~7천원대로 단백질 반찬 위주로 드시는 것을 권장드립니다. 돈까스 정식, 도시락 전문점도 괜찮은 점심 한끼를 누릴 수 있습니다.
되도록 분식메뉴나 정제 탄수화물(피자, 면, 빵)류는 피하시는 것이 좋고, 단백질/지방(계란, 고기, 생선)이 포함된 고단백 식단을 권장드립니다.
맛있는 점심 한 끼니 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
물가가 정말 많이 올랐죠,
한끼에 2만원이면 선택지가 많은편인데요
한식은 든든하게 비빔밥이나 김치찌개에 계란이나 두부 반찬을 곁들이거나, 제육볶음, 소불고기로 단백질을 보충해도 좋습니다.
분식은 김밥에 약간의 떡볶이 정도가 좋고,
간단하게 샌드위치와 요거트 또는 과일의 조합도 좋습니다.
방학이지만 든든하고 건강한 한끼로 건강 챙기시길 바랍니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
1) 김밥 떡볶기
2) 샌드위치
3) 잔치국수 또는 칼국수
4) 짬뽕
등등 있습니다.
그런데, 대부분 2만원 이하 아닌가요?
저희 회사(강남) 근처 식당에서 식사를 할 때도 1인당 1,3000원 이상되는 점심식사를 잘 하지 않아서요.
위의 메뉴들은 쉽고 적당하게 먹을 수 있는 메뉴라서 제안드립니다.
감사합니다.