스포츠·운동
검소한늑대134
매일 팔굽혀펴기와 스쿼트를 해도 괜찮을까요?
질문 제목 그대로 입니다.
매일 팔굽혀펴기 100개 스쿼트 100개 런지 100개를 할 생각인데, 몸에 무리가 가지 않을까요?
그리고 위 운동을 매일 했을 시 몸에 가시적으로 보이는 효과가 나타날지 궁금합니다!
7개의 답변이 있어요!
매일 팔굽혀펴기와 스쿼트, 런지 100개씩 하는 건 무리일 수 있어요.
몸에 무리가 가거나 부상 위험이 높아질 수 있으니, 적당한 강도와 휴식을 병행하는 게 좋아요.
운동 강도를 조금 낮추거나 하루는 쉬는 날을 두는 것도 방법입니다.
꾸준히 하면서 식단과 병행하면 가시적인 효과는 나타날 수 있지만,
무리하면 오히려 몸이 망가질 수 있으니 조심하세요.
건강을 위해 적절한 운동과 휴식을 병행하는 게 가장 중요합니다.
사실 맨몸운동을 매일한다고 몸에 크게무리가 가진않아요
다만 이제 운동을 시작하는 분들이라면 무리가 갈수있어요 아직 근육이나 운동신경이 부족해서요
만약 알이배겼다면 1-2일 휴식후 해주시면되고
알이배기지않았다면 매일하셔도 됩니다
매일하면 아무래도 근육에 무리가 갈 것 같습니다 운동은 쉬는것도 중요해서 하루 쉬고 하루하고 이렇게 하시는게 낫다고 봅니다 글고 처음부터 100개씩 하시면 힘드실텐데 30개부터 시작해서 천천히 늘리시는게 좋을 것 같아요 보통 3개월정도 꾸준히 하시면 몸의 변화가 보일듯합니다.
질문에 답변을 드리자면 팔굽혀펴기 100개 스쿼트 100개 런치 100개를 한다고 하는데.. 괜찮은 거 같아요 만약에 하시다가 너무 힘드시가나 어프시면 셋트를 나눠 100개를 해도 돼고 너무 힘들면 초만에는 20개씩 3셋트 이런식으로 하면 좋을듯 합니다.
안녕하세요
매일 그 정도의 운동을 하면 한 달 정도면 몸의 변화가 나올 것 같습니다.
안하던 운동을 갑자기 하게 되면 관절이나 무릎에 이상이 올 수 있으니 갯수는 천천히 늘려가는 것도 좋을 거 같습니다.
그리고 식단도 조절하시고, 운동 후 휴식도 적절히 하시면 더 효과적인 운동이 될 것 같네요.
매일 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 100개식은 초보자에게는 과부하가 될수 있습니다. 근육은 휴식 중 성장하므로, 하루-이틀 휴식일을 주는게 효과적입니다. 꾸준히 하면 근지구력 증가, 체형 변화는 가능하나, 식단 병행이 없다면 눈에 띄는 근육 중가에는 한계가 있습니다.
