다이어트에 좋은 운동 뭐가 있어요????

Question

안녕하세요. 다이어트 중인 직장인 입니다. 다이어트에 좋은 운동은 뭐가 있어요??????????????????????

스마트한카멜레온160 · Accepted Answer

요즘 다이어트에 성공한 분들의 이야기를 들어보면 러닝을 꾸준히 했다는 분들이 정말 많은 것 같습니다.

그래서 저도 러닝이 다이어트에 좋은 운동이라고 생각합니다.

특별한 장비가 필요하지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점도 큰 장점인 것 같습니다.

처음에는 가볍게 걷기와 뛰기를 번갈아 하면서 시작해도 부담이 적습니다.

꾸준히 하다보면 체력도 좋아지고 체중감량에도 도움이 되는 것 같더라고요.

무엇보다 자신의 페이스에 맞춰 천천히 지속하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

한결같이성숙한토스트 · Answer

헬스나 유산소운동 크로스핏 같은 운동들 추천드립니다버피테스트같은 운동도 다이어트 할 때 좋으니깓 식단하고 같이 해보시길 바랍니다

갈비둘기 · Answer

직장인이시라면 운동하실 여유가 적을 거 같은데요.짤막하게 하기 좋은 운동으로는 스쿼트, 가자미근 운동, 기구를 이용한 전완근 운동이 가장 일상생활에서 하기 좋은 거 같더라고요.가자미근이나 전완근 운동은 혈액순환을 도와주기 때문에 해주시면 좋고스쿼트는 허벅지 운동인데 기초 대사량을 늘려 살이 덜 찌게 해줍니다.

이미자유로운친구 · Answer

다이어트하시려면 일단 운동보다는 가장 먼저 식단조절을 열심히 하셔야하구요. 근력운동이랑 유산소 같이 병행해주시면 좋습니다

알파카로이 · Answer

체지방 연소를 위해 근력운동 유산소운동을 최소30분 이상 하년 좋아요.1. 스커트 .런닝머신. 천국의계단 오르기2.유산소 운동. 줄넘기 등등...빠르게 걷는것도 정말 좋습니다좋은 하루 되세요...

물위가마우지1283 · Answer

직장인분들에게 추천하는 다이어트 운동은요~​약간의 고강도 인터벌 운동 ​ 숨이 차오르는 고강도 운동과 짧은 휴식을 짧은 시간 동안 반복하는 운동입니다. (예: 버피 테스트, 점핑잭, 스쿼트 등을 20초 운동 + 10초 휴식 조합)퇴근 후 15~20분만 투자해도 칼로리 소모가 엄청납니다. 운동이 끝난 후에도 몸이 계속 칼로리를 소비하는 '애프터번' 효과가 커서 바쁜 직장인에게 최적입니다.​근력 운동 ​헬스장 기구 운동이나, 집에서 하는 맨몸 운동(스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 등)입니다.​유산소 운동만 하면 체중과 함께 근육도 빠져서 기초대사량이 떨어집니다(요요의 원인!). 근육량을 유지하거나 늘려야 살이 잘 안 뜨는 체질로 바뀝니다.​시간이 부족하다면 몸 전체 근육을 많이 쓰는 하체 운동(스쿼트, 런지)에 집중해 보세요!​생활 속 틈새 운동 ​시간이 된다면 출퇴근길 한 두 정거장 먼저 내려 걷기​회사 엘리베이터 대신 계단 이용하기​점심식사 후 10~15분 산책하기근력 운동 30분 + 유산소 20~30분 조합이 다이어트의 정석이지만, 너무 힘들다면 '매일 퇴근 후 20분씩 집에서 홈트하기'처럼 작게 시작하는 것이 완주하는 비결입니다.