목 스트레칭하면 승모근이 더 뻐근해져요
안녕하세요
승모근 스트레칭도 아니고 목 스트레칭을 하면
승모근이 더 뻐근해져요.
안할땐 증상없던 승모근이말이죠..
과한스트레칭이 승모근 인대 같은것에 오히려 문제를 일으킨걸까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목 스트레칭을 했을 때 승모근이 더 뻐근해지는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
과한 스트레칭으로 인해 근육이 과도하게 긴장하게 되면 대려 뻐근하게 느낄 수 있고 혹은 승모근과 관련대 인대 및 근막이 과도하게 스트레칭 되면서 손상되거나 염증이 생겨 문제가 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 스트레칭 자세가 잘못 된 경우 승모근에 과도하게 힘이 들어가면서 대려 긴장할 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
승모근쪽으로 뻐근하고 통증이있는상태라면 스트레칭을하기보다는 약해진 승모근을 강화시켜줄수있는 근력운동을하는것이 좋습니다
승모근이 어깨에서 볼록하게 튀어나오는건 근육이 커져서그런게아니라 너무 약하기때문에 나오는건데요 따라서 운동을한다면 통증도 호전될수있고 어깨라인도 예뻐질수있습니다
대표적인 운동으로 슈러그가있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목스트레칭 시 승모근이 더 뻐근해지는 것은 과한 자극으로 인해 근육이 보호 반응으로 긴장하거나 경직되었을 가능성이 있습니다 기존에 승모근이 과긴장 상태였거나 잘못된 자세로 스트레칭하여 보상 작용이 일어난 것일 수도 있습니다. 통증이 지속된다면 강도를 줄이고 승모근 이완 마사지나 온찜질을 병행하는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
목 스트레칭도 종류가 많이 있습니다. 어떠한 특정동작을 했을때 승모근이 더 뻐근해 진다면 잘못된 스트레칭을 하고 계실 확률이 높습니다.
일단, 스트레칭을 할때 주의할점은 충분한 시간을 하였는가, 하실때 점진적으로 부하를 가했는가, 스트레칭을 요하는 부위를 제외한 부분은 고정이 되어 있는가가 중요합니다.
시간은 최소 30초 정도 해주시는게 도움이 되시며, 각도에 따라서 당기는 근섬유가 다르기 때문에 다방향으로 다양하게 해주시는게 좋습니다.
승모근에 대해서 긴장감이 온다면, 승모근 말고 대흉근에 대한 스트레칭을 한번 해보시고 체크 한번 해보시는게 좋을것 같같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
승모근 통증으로 불편이 있으시군요.
과하게 스트레칭을 하게 되면 근피로가 쌓여 근육통을 유발할 수도 있으며 경추 질환에 따라 잘못된 스트레칭이나 염증이 발생한 경우 스트레칭이 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다.
증상이 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 스트레칭이나 잘못된 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 스트레칭이 부적절하게 진행될 수 있습니다. 승모근은 이미 긴장된 상태일 수 있어, 과한 스트레칭이 오히려 근육에 부담을 주고 인대나 근육의 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 증상이 계속된다면, 의사의 조언을 받고 스트레칭 방법을 조정하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
승모근은 근육의 형태나 특성 상 약화에 의해서 통증이 발생합니다.
따라서, 이런 경우에는 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
양팔을 만세 하신 뒤 어깨를 으쓱 올려 양팔을 귀 옆으로 붙이는 동작을 해주시거나
팔을 내린 채로 으쓱 올려 유지하는 동작을 15~20회정도 반복해보시길 바랍니다.
이외에도 무게를 이용한 슈러그 운동을 해주시는 방법도 도움이 될 수 있으며,
통증이 장기간 발생한다면 병원에 방문하여 적절한 치료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목 스트레칭을 하고 나서 승모근이 더 뻐근해지셨군요. 우선, 스트레칭 자체가 근육을 긴장시키거나 자극할 수 있어 뻐근함이 느껴질 수 있어요. 특히, 목에 있는 근육들은 승모근과 관련이 깊어 목의 움직임이 승모근에도 영향을 줄 수 있습니다. 과한 스트레칭은 목표 근육을 넘어 주변의 다른 근육이나 인대를 자극하거나 과부하를 줄 때 문제가 될 수 있어요. 따라서 스트레칭을 할 때는 천천히, 그리고 무리하지 않도록 하시는 게 중요해요. 스트레칭을 할 때 뻐근함이 느껴질 경우에는 잠시 중단하고 휴식을 취하거나, 스트레칭 강도와 방법을 조절해보시는 것이 좋습니다. 이후에도 불편함이 지속되면 병원을 방문해 전문가의 평가를 받아보시는 것도 고려해보세요. 일상에서 바른 자세를 유지하는 것도 승모근의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
좋지 못한 자세나 과도한 스트레칭으로 인하여 승모근이 자극을 받으며 뻐근한 증상을 유발시킬 수 있겠습니다.
온찜질과 마사지를 해보시고 호전이 없다면 병원 진료와 물리치료를 권합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목 스트레칭을 했을 때 승모근이 더 뻐근해지는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 먼저, 스트레칭을 하는 과정에서 목의 잘못된 자세나 움직임이 승모근에 불필요한 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레칭을 과하게 하면 근육이나 인대에 과부하가 걸려 통증이나 불편함을 초래할 수 있습니다. 스트레칭을 할 때는 편안한 자세를 유지하고 천천히 길게 늘리는 것이 중요합니다. 만약 스트레칭 후에도 계속해서 뻐근함이 지속된다면 스트레칭 방법을 조정하거나 잠시 중단해보는 것도 좋은 방법입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
질문자의 말씀만으로 판단하는 것은 어렵습니다만,
말씀하신 내용으로 추정컨데 목 디스크가 있는 상태에서 스트레칭으로 신경이 압박되어 승모근 통증을 유발하는 것으로 추정됩니다.
