견과류 중에 제일 가성비가 좋으면서 몸에 좋은 종류는 어떤 걸까요

Question

견과류가 몸에 좋은것은 아는데 꾸준히 먹기가 쉽지 않습니다 특히 오래된 견과류 구분이 잘 안되다 보니 오히려 역효과가 날거 같아 잘 선택을 못 합니다 어떤것이 좋은지 추천 부탁드립니다

Answer 1

가성비가 좋으면서 몸에 유익한 견과류로는 아몬드와 호두를 추천드릴 수 있으며, 아몬드는 비타민E, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주고, 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 예방하는데 기여할 수 있습니다. 호두는 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에 좋고, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

견과류는 고칼로리로써, 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 하루 30g정도를 섭취하는 것을 권장드리며, 다양한 종류를 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 오래된 견과류를 구분하는 방법으로는 냄새와 색깔을 확인하는 것이 있으며, 신선한 견과류는 고소한 향이 나고, 색깔이 선명합니다. 따라서, 신선한 제품을 선택하고 밀폐 용기에 보관하여 산화를 방지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

제가 추천드리는 방식이 도움이 되셨으면 합니다.

견과류는 견과류 종류마다 각각의 특징이 있습니다.

그래서, 제 생각에는 "한줌"견과류 등 포장지에 여러가지 견과류가 담긴 것을 추천드립니다.

이를 섭취함으로써 다양한 견과류를 섭취할 수 있으며,

또한 소비기한이 있어서 품질(오래되었는지 등등)에 대해서 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

견과류의 경유 기름이 많아서 산패가 되는 경우가 종종 있습니다.

그래서, 개인이 bulk로 살 경우에는 관리하기 조금 어려울 수 있습니다.

위의 방법을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

불포화지방산 함량이 높은 견과류 중에서

가격대가 저렴한 종류로는 아몬드, 호두 등이 대표적입니다.

또한 포장일자가 가장 가까운 날짜로 표시되어있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.