건강관리
고지혈증 대비해서 운동하면서 식단조절
하기 위해서는 어떻게 하는게 좋을까요
요가 매트 깔아두고 간단한 운동을 하고
간식 먹고싶은 마음 억누르며 정해진 시간에만 식 사하기
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
고지혈증 관리에는 기름진 음식을 줄이고 채소, 통곡물, 등푸른 생선, 계란, 두부, 닭고기를 늘려보시길 바랍니다.
운동은 매일 30분 이상 걷기, 요가, 근력운동을 병행하시면 좋습니다.
간식은 견과류, 그릭 요거트, 블루베리로 대체해보시고, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 도움이 되겠습니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^