당 올려주는 음식 연달아 먹기와 시간 차이 주고 먹는 것 어느 게 더 나은가요?
안녕하세요
아침 이나 점심에 먹는 밥에는 탄수화물이 들어있고 먹고 나면 당 수치가 올라간다고 하는데
예를 들어 점심 먹고 바로 잡채 또는 꿀을 넣은 미숫가루 등 바로 달아서 먹는 거와 점심 먹고
2시간 정도 지나서 미숫가루 먹는 거 어느 게 더 나은지 알려주시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
식사후 바로 드시게되면 혈당이 급상승하게 됩니다
식후 적당한 걷기나 계단오르기하시면 혈당상승을 막을 수 있어요
그리고 시간이 지난 후에 드시는 게 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
혈당을 관리하기 위해서는 음식 섭취 시 당 수치 상승을 최소화하는 것이 중요하며 다음과 같은 접근 방법이 더 나을 수 있습니다.
2시간 후에 먹는 것이 더 나은 이유혈당 안정화: 식사 후 2시간 정도 지나서 당이 포함된 음식을 먹으면, 초기 식사로 인해 혈당이 이미 어느 정도 안정된 후에 추가 당이 들어가게 되며 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.
혈당 관리: 즉시 당이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.
2시간 후에 먹는 것이 더 나음: 식사 후 일정 시간이 지나고 당이 포함된 음식을 섭취하면 혈당 조절이 더 용이합니다.
즉, 점심 후 바로 당이 포함된 음식을 먹는 것보다는 2시간 정도 시간을 두고 먹는 것이 혈당 관리에 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
점심 식사 후 2시간 정도 지나서 미숫가루를 먹는 것이 더 나은 선택이랍니다.
이렇게 하면 혈당이 안정적으로 유지되고 급격한 혈당 상승을 피할수 있답니다.