오트밀 먹고 속이 안좋은것같은데 퀵오트밀이 저랑 안맞는걸까요

Question

다이어트 하려고 퀵오트밀 한통을 주문 했는데

네숟가락씩 먹었거든요

근데 퀵오트밀만 먹고나면 가스가 너무 차고

아침에 속이 좀 쓰린 것 같고 소화도 잘안되는 것 같아요

저한테 오트밀이 안맞는거겠죠?

Answer 1

안녕하세요, 다이어트 하시려고 큰맘 먹고 한 통이나 주문하셨는데, 속이 불편해서 고민이 많으시겠습니다..

오트밀이 체질에 안 맞는다기보다 식이섬유 과다 섭취나 조리 방식에 문제일 수 있어요! 오트밀은 수분을 흡수하면서 부불어 오르는 성질이 있고, 식이섬유가 상당히 많습니다. 갑자기 많은 식이섬유가 위장에 들어오게 되면 장내 가스가 차고, 소화 속도가 느려져서 위산이 역류하면서 아침에 속이 쓰릴 수 있겠습니다.

특히나 퀵오트밀을 충분히 끓이시거나 불리지 않고 드셨다면 위장에 큰 부담이 되실 수 있습니다. 우선은 양을 두 숟가락으로 줄여보시고, 따뜻한 물이나 우유에 푹 끓여서 죽처럼 부드럽게 드셔보시길 바랍니다.

물도 평소보다 자주 드셔주셔야 장이 놀라지 않습니다. 이렇게 조리법을 바꾸셔도 계속 아프시다면 그때 중단해주시는 것이 좋겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.