8시간 잤는데도 알람소리로 일어나니 졸려요

Question

8시간 잤는데도 알람소리로 일어나니 졸려요.ㅠㅠ.

어떻게 해야 개운하게ㅣ일어날수 있을까요?

궁금합니다.혹시아시는분.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

충분한 수면 시간에도 피곤함을 느끼시는 것은 수면의 질과 관련이 있을 수 있습니다. 수면은 단순히 시간만이 아니라, 수면 주기와 깊은 수면이 얼마나 잘 이루어지는지가 중요합니다. 특히 알람으로 인해 깊은 수면 상태에서 강제로 깨어나게 되면, 수면 주기가 자연스럽게 완성되지 못해 피로감을 느낄 수 있죠.

개운한 아침을 위해서는 취침과 기상 시간을 매일 일정하게 유지하고, 잠들기 전 스마트폰이나 강한 빛을 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 수면 사이클(약 90분)을 고려해서 알람을 맞추면 좋은데요. 예를 들어 6시에 일어나야 한다면 4시간 30분이나 6시간 등 90분 단위로 맞추는 것이 좋습니다. 저녁 운동도 도움이 되지만, 취침 3시간 전에는 마무리하시는 것이 좋겠습니다.