지금 인바디살 체지방은 높고 골격근이 미달이라 단백질 먹는 량을 늘려야 하는데 단백질을 나눠 먹는다치고 하루에 몇그람 까지 섭취해도 될까요?
168cm에 64kg 입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질의 하루 섭취량은 대략 자기 몸무게를 기준으로 해서
1킬로그램당 1그램으로 잡으시면되고 운동 하시면
조금더 추가 하시면 될것 같습니다.
