교대근무후 새벽 5시쯤 퇴근해서 6시쯤 도착하는데 아침을 어떻게 해야 할까요

Question

교대근무후 아침 6시쯤 집에 들어 옵니다. 과연 아침식사를 어떻게 해야 할까요. 먹고자기 더부룩해서 식사를 하면 눕기 힘들어서요. 안먹으면 리듬이 깨져서 늦은 오후에 많이 먹게 되어 패턴이 맞지 않네요.

Answer 1

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

야간근무 후에는 배가 고프다고 아침을 먹기 부담이 되는데 간단하게 누룽지 같은걸 조금 챙겨먹고 소화를 좀 시키고 자는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 이세상의가장귀요미는해바라기씨야입니다.

어차피 아침을 안 드시면 너무 배고프고 건강에도 좋지 않을수 있습니다.

과한 음식보다는 스프나 가벼운 시리얼로 간단히 드시고 잠에 드시는건 어떨지요

덜 부담 되실거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

교대근무후라면 엄청 피곤할 수도 있습니다. 그렇다고 빈속으로 잠을 청하는 것도

아니라고 봅니다. 개인적으로 저도 예전에 교대 근무를 했는데 저는 퇴근이후 누릉지를

삶아서 간단하게 먹고 잠을 잔적이 있습니다. 속도 편안하고 좋더군요. ㅎ

Answer 4

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.

제생각에는 식사를 간단하게라도 하시고, 한 두시간정도는 다른 일을 보시다가

그뒤에 주무시는게 가장좋을것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.저도 교대근무자주하는데 먹고나면 피곤하고 컨디션도 안좋더라구요

한숨 푹자고 누룽지 끓여먹습니다

Answer 6

안녕하세요. 파란코뿔소47입니다.

양배추 찜 요리나 두부 요리는 어떠신가요?

유튜브에 레시피 영상이 많으니 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

샤워하신후 아주 소량으로도 꼭 아침식사를 챙겨 드시기 바랍니다.

아주 뇌를 건강하게 하는 중요한 습관입니다.

감사합니다

Answer 8

안녕하세요. 반가운박각시215입니다. 사실 아칭 은 배달시켜 드시면 땍일듯 한데요 해며기 쉽지않죠 아무래도요ㅡ 일하고와서는 배달고고

Answer 9

안녕하세요. 늠름한멧새278입니다.적당히 드셔야죠^^가볍게 바나나나 식빵 한두조각 간단하게 드시구 주무세요.화이팅