그릭요거트 매일 먹으면 안좋을까요?
무당 그릭요거트가 건강에 좋다해서 매일 아침에 견과류랑 먹는데요, 매일 먹으면 혹시 건강에 예를들어 콜레스트롤에 안좋을까요?
안녕하세요 질문 글 잘 읽어보았습니다.
무가당 그릭요거트 기준으로 매일 드셔도 괜찮습니다.
그릭요거트가 일반 요거트보다 단백질이 좀 더 높고 유당은 적고, 유산균은 동일하지만 장내 미생물 균형을 개선하는데 좋습니다.
콜레스테롤이나 지방 걱정이 되실 수 있는데, 시중에 무가당 그릭요거트 지방 성분은 포화지방이 그렇게 높지 않은 편이고 하루 100g 수준에서는 혈중 콜레스테롤에 전혀 악영향을 주지 않습니다.
적정 단백질, 칼슘 섭취에 좋으며 포만감도 늘려서 식습관 안정에 유리한 편입니다.
하지만 유당 제거가 안된것이나, 당이첨가된 제품, 견과류/베리/꿀/카카오 같은 토핑을 많이 넣게되면 포화지방, 열량이 누적 될 수 있겠습니다.
질문자님 식단 전체 지방 비중을 고려하셔서 적정량만 유지하시면 안전합니다.
그릭요거트 자체보다 총 섭취 열량, 지방 구성을 고려하시면 됩니다. 현재처럼 무당 재품을 아침에 한 번씩 드시는 패턴은 괜찮은 루틴이니 이어가셔도 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가무가당 그릭 요거트를 매일 아침 견과류와 함께 섭취하는 것은 영양학적으로 좋은 습관입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시키고, 장 건강에 이로운 프로바이오틱스가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 지방 함량은 제품별로 다르지만, 일반적인 무가당 제품은 포화지방과 콜레스테롤 수치가 낮거나 적당하므로 하루 한 끼 적정량 섭취는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 낮습니다. 다만, 특정 브랜드의 곶기방(전지방) 제품을 과도하게 섭취하거나 견과류를 지나치게 많이 추가할 경우 총 칼로리나 지방 섭취량이 늘어날 수 있으니 양 조절은 필요합니다.