건강관리
몸의 피로도를 낮추는 음식이 무엇인가요?
낮에 일상생활을 지속하는 것이 너무 힘드네요. 피곤하고 졸린데 어떤 음식들이 신체의 피로도를 감소시킬 수 있는지 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류, 바나나, 시금치 등 마그네슘이 풍부한 음식은 근육 이완과 피로 회복에 도움을 줍니다.
단백질과 비타민 B가 많은 계란, 닭가슴살, 통곡물은 에너지 생성과 유지에 효과적이며
항산화 성분이 많은 베리류, 키위, 오렌지 등은 피로를 줄이고 면역력을 높여줄 수 있습니다.
신체의 피로도를 감소시키기 위해서는 특정 음식을 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
피로 회복에 도움이 되는 대표적인 음식으로는 바나나, 다크 초콜릿, 키위, 귤, 사과, 아몬드 등이 있습니다. 이러한 음식은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 에너지를 증진시키고 스트레스를 완화하는데 기여할 수 있습니다. 특히, 바나나는 세로토닌과 멜라토닌을 활성화하여 기분을 좋게 하고, 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 줄여줍니다. 이러한 음식을 통해 일상생활에서 느끼는 피로를 효과적으로 관리할 수 있습니다.