헬스 근육량이 빠져요 뭘먹어야하나요?
매일 유산소하는데 45분러닝. 15분 복근....
근데 근육량만줄어요 어떻게운동하죠?
단백질 프로틴 이런것도먹어요?
도와주세요
어떤운동이 도움되고 어떤 음식이 도움이될지 몰것네요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근력운동의 비율이 너무 낮은것 같긴합니다. 근력운동을 절댑적으로 많이 하셔야 할것 같습니다. 유산소운동한다고 근육이 붙지는 않아요. ------------------
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산소 운동만 하신다면 근육량은 줄어들 수 있습니다.
근육량을 높이시려면 유산소 운동보다는 근력운동위주로 하시면서
닭가슴살 등 단백질을 드셔주시는게 중요합니다.
근력운동하세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아무래도 유산소운동 비중이 높아서 그런 것 아닌가 생각됩니다.
근육량을 높이기 위해서는 무산소운동을 최소 30분이상 하시는 것을 권장드립니다. 그리고 체중 1kg 당 1g 가량의 단백질을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 운동 후 WPI 보충제를 드시는 것이 좋습니다.
-유산소운동을 줄이고 근력운동을 늘리는게 좋습니다.
-추가로 운동을 하신 후 WPI와 같은 품질 좋은 단백질 보충제를 드시는 것이 도움 됩니다. 자신의 몸무게에 g 붙여서 드시면 됩니다. 예를들어 60kg인 경우 60g을 하루에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
