빠른 걷기에 필수요소인 바른 자세와 바른 걷기를 아셔야 합니다. 인터넷 등에 나와 있으니 참고하시면 됩니다.
운동과 병행할 것은 섭생(먹는 방법)입니다.
골고루, 천천히, 오래 씹기, 단백질 위주 식단 등 식습관이 중요합니다.
저는 30년 이상 몸무게를 유지하고 있습니다.
물론 음주, 흡연도 하고 육식과 군것질도 합니다만 구워서 먹는 육식은 되도록 덜 하는 편이고 달고 짠 음식이나 가공식품(특히 가공육, 인스턴트)은 안하려고 노력합니다.
빠르게 걷기도 하면서 무리하지 않는 범위내에서 계단오르기를 병행하고 있습니다.