운동 후 팔꿈치 안쪽이 부었는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요! 등 운동과 이두 운동을 한 다음날 사진에 동그라미 친 부분이 부었습니다! 손바닥이 하늘을 보게 한 후 손을 좌측이나 우측으로 돌리면 부었던 부분에 뻐근한듯한 통증이 느껴지는데 우측으로 돌릴때 더 통증이 있습니다. 냉찜질을 하니까 붓기는 많이 빠졌는데 통증은 똑같아 질문드립니다! 저 부분이 아픈 이유와 치료법은 어떤 게 있을까요? 집에서 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
팔꿈치 주변의 근육에 염증으로 인해 붓기와 통증이 생긴 것 같습니다. 아이스팩을 적용해주셔서 붓기는 가라앉았지만, 손상이 회복되지는 않아 통증이 남아있는것으로 예상되네요.
운동시에 팔꿈치에는 손목과 손가락의 근육이 모여있고, 표시하신 부분은 전완부를 돌릴 때 사용하는 근육이 있는 부분으로 보입니다. 운동시 팔의 표시하신 부분에 가해진 힘으로 미세손상이 발생하여 가벼운 근육통이 생길 수 있지만 사진을 참고하였을 때에는 그이상의 힘이 가해져 붓기와 통증이 나타나신 것으로 생각됩니다.
추천드리는 방법은 병원에 방문하셔서 해당 부위에 큰 손상은 없는지 확인을 해보시는 것이 좋겠고, 필요한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 보통 보존적으로 주사치료나 충격파치료를 받을것으로 예상이됩니다.
운동시에 지나친 중량이나 운동자세가 어색한 경우에는 원하는 근육에 부하가 걸리기 전에 전완부분의 근력을 많이 동원하여 근피로가 쉽게올 수 있습니다.
질문자분께서 대처를 잘하셔서 크게 염증이 번지지는 않았지만, 병원에서 확인은 해보시는 것을 추천드리며 안전하고 즐겁게 운동하시기를 기원합니다.
정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동후 팔꿈치가 붓고통증이있다면 너무 과한무게를 사용했거나 운동자세가문제일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보단느 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다~
집에서는 냉찜질과 보호대를착용해 관절의 부담을줄이고 움직임을 제한하는것이 좋습니다~
병원은 가까운정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사하빈다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
부풀어 오른 부분은 운동 후 근육이나 인대의 염좌나 과사용으로 인한 통증일 수 있어요 치료법으로는 충분한 휴식과 냉찜질 그리고 필요하다면 진통제를 복용하는 것이 좋고 집에서 관리 할 때는 부위를 높게 유지하고 통증이 지속되면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!