족저근막염 걸린지 한달이 되도록 낫지않습니다.
몇년간 러닝을 취미로 했는데 작년 이맘때부터 발이 아프기 시작해서 꾸역꾸역 뛰다가 한달 전에 병원가서 치료를 받고 뛰지 않고있습니다.
2주동안은 병원에 주 2회식 방문해서 물리치료 받구 약먹고 했는데 통원 하기엔 바빠서 지금은 스트레칭만 계속 하는중입니다. 지금 딱 1달째 쉬고있는데 아직도 조금만 걸어도 둿꿈치랑 발바닥이 깨지는 느낌인데 얼마만큼 쉬어야 낫나요? 완치의 기준이 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염은 꾸준한 관리가 중요하며 관리가 되지 않으면 재손상이 발생 할 수 도 있으며
손상정도나 관리에 따라 족저근막염 회복기간은 달라질 수 있으며 초기에 치료를 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되며 만성질환으로 진행이 되면 1년 이상의 회복 기간이 필요할 수도 있습니다.
발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 치료 꾸준히 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인해서 불편감이있는경우 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발의전체적인부분을 마사지하고 수건모으기운동과같이 발의 아치를 만들수있는 동작들을하면 좋은데요 병원에서 충격파치료를받는것도 도움이될수있으니 병원에서 전문의와 상담후에 적절한 치료계획을 세워보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발뒤꿈치와 발바닥 통증이 1개월 이상 지속되면 족저근막염 가능성이 있습니다. 회복은 보통 6주에서 1개월 이상 걸릴 수 있고, 완치의 기준은 보통 통증이 없이 걸어다닐 수 있거 일상 활동이 가능할 때입니다.
스트레칭은 지속하여주시고, 실내에서도 쿠션감이 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 증상이 계속되면 병원에 방문하셔서 치료를 지속해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 완치까지 수개월 이상 걸릴 수 있는 만성질환이고 1달은 비교적 짧은 기간입니다 통증없이 일상생활 가능할 정도가 완치 기준이고 기는 개인차가 큽니다 스트레칭 외에도 발 아치 지지 인솔 냉찜질 체중 조절 등이 병행되어야 회복이 빠릅니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 작년부터 통증이 있었던 부분이고 현재로썬 좀 더 시간이 필요해보입니다.
보통 족저근막염은 족저에 있는 근막에 미세상처가 반복되면서 염증성 질환으로 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
운동을 쉬고 계신다 하더라도 이동을 하기위해선 걸어야하며 걷는 순간에도 발 뒤꿈치엔 충격이 전달해가기에 다른 부위들보다 회복 기간이 오래 걸린다는 단점이 있습니다.
지금으로썬 꾸준히 치료(약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등)를 하면서 관리(휴식, 스트레칭 등)를 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
추가적으로 정기적인 검사를 통해 현재 족저내 근막의 상태를 확인 해보시고 필요에 따라 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
평소에 편한 쿠션과 깔창이 있는 운동화 신는것을 추천드리며 종아리와 발바닥이 피로되지않게 가볍게 마사지와 스트레칭을 해주는것을 추천드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
아마도 시간이 충분하지 않아서 담당선생님과 이야기를 나누시지 못한 것 같습니다.
족저근막염은 과사용 혹은 과부하로 인한 질환입니다.
러닝을 취미로 하셨다고 하니 과사용으로 인한 것으로 생각이 됩니다.
따라서 치료라기 보다는 관리를 하는 것입니다.
증상이 호전이 되었다고 하더라고 다시 과사용을 하시면 증상이 악화됩니다.
휴식을 취하는 기간은 개인차이가 있습니다. 일반적으로 6개월정도, 길게는 1-2년 가량이 소요됩니다.
꾸준한 관리를 통하여 증상을 호전시키는 것이 목표이며 다시 이전처럼 러닝을 하시는 것이
목표는 아니며 시간과 강도를 조절하셔야 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
러닝을 수년간 해오시다가 발뒤꿈치와 발 바닥에 통증으로 달리기를 중단하신 상황이며 족저근막염이 한달이 되도록 낮지 않는다면 미세손상 누적으로 인해서 그럴 수 있습니다. 일반적으로 족저근막염 같은 경우 급성기에는 2~6주정도면 회복이 가능하지만 만성적인 경우에는 3개월 이상 지속되기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~