운동을 하면 살이 찌고 운동을 쉬는 날이면 살이 빠져있는데.. 이유가 있을까요?

Question

먹는 양은 항상 비슷한 것 같습니다. 건강 챙기고, 살도 뺄 겸 운동을 하고 있는데 이상하게 운동을 하면 1~2kg씩 쪄있더라구요. 운동을 잠시 쉬면 또 1~2kg가 빠져있는데... 근육이 빠지는건지 뭔가 이상해서 글 올려봅니다. 좋은 답변 부탁드리겠습니다.

Answer 1

운동을 하면 근육량이 늘어나고 근육은지방보다 무겁기때문에 체중이 늘어날 수 있어요.

또한 운동 후에는 체내 수분이 증가하기도 해서일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

반면운동을 쉬면 근육량이 줄어들 수 있어 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다.

정기적으로 운동을 하면서몸의 변화에 주목하는 것이중요해요.

체중보다 체지방 비율을 고려하는 것도 도움이 될 수있습니다..

Answer 2

질문에 답변드리겠습니다.

근육 속 수분 증가로 운동 후 근육에 저장되는 수분과 글리코겐량 증가로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

근육량 증가로 장기적으로 보면 근육이 늘면서 체지방이 감소하지만 초기에는 체중이 증가할 수있습니다. 참고하세요!!

Answer 3

그만큼 근육이 줄어든다고 보시면 되지 않을까 싶습니다.

근육이 제대로 붙지 않는 상황에서는 초반에 그럴수 있을거라고 생각합니다.