번아웃 증후군 대처방법이 무엇일까요

Question

직장인은 아닌 학생입니다만

겨울방학부터 인턴기간을 마치고 바로 졸업작품을 준비하고 있습니다.

근 5~6개월 동안 계속 낮밤이 바뀌고 방구석에서 스트레스 받아가면서 졸업작품 작업을 하다보니 자꾸 집중력이 떨어지고 자꾸 딴데로 관심이 새고 아무리 자도 피곤하네요

특히 일의 효율이 너무 떨어졌습니다. 자꾸 딴짓을 하며 실제작업시간에 집중을 전혀 못해서 번아웃 상태인가 싶습니다.

이런 질문 할때가 아니고 진짜 급할때인데 뭔가 번아웃이 와버린 상태? 같아서 답답하네요 대처방법이 무엇일까요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

번아웃이 온다면 휴식을 취하는게 가장 좋습니다.

계속적인 일을 하고 스트레스를 받는다면 잠시 모든것을 놓아두고 여행을 간다거나 자신만의 힐링을 할수있는 활동이 있다면 그것을 해보면 좋습니다.

이렇게 잠시 휴식을 취하면 스스로 재충전의 시간이 될것이고 번아웃에서 조금 좋아질수있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤 것을 할 수 있을지 계획 및 목표를 세워보시기 바랍니다.

호전되지 않는다면 심리상담센터에 가셔서 상담을 받아보시고, 필요시 약물치료까지도 고려해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

번아웃증상이 있으신 것 같아서 답답하다고 하시다면

스스로 취미나 여가활동을 해보시면서

번아웃을 극복해보시기 바랍니다