안녕하세요, 공복 95는 아주 좋으신데, 건강하게 드신 식사 후에 200이 넘어서 당황스러우시겠습니다.
채소 위주라 안심하셨겠지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다. 우선 초장의 설탕과 물엿이 혈당을 빠르게 올렸을 확률이 높으며, 양배추를 푹 익히면 섬유질이 연해져서 당 흡수 속도가 빨라지게 됩니다. 게다가 고기, 두부, 계란같은 단백질이 없으면 탄수화물 소화가 너무 빨라져서 혈당이 쉽게 치솟고 잘 떨어지지 않습니다.
26일 정밀검사 전까지 그대로 두시기보다는 당장 다음 식사부터 가볍게 조정해 보시는 것을 권장드립니다. 초장 대신 식초, 간장 소량, 그리고 기름장으로 바꾸시어 채소는 아삭한 식감이 남게 살짝만 데쳐 드시길 바랍니다
식단에 두부, 계란, 생선, 살코기같은 단백질 찬을 꼭 곁들여주시어, 식후 20분 뒤에 20분 정도 가볍게 산책을 해주시면 혈당이 떨어지는 속도가 훨씬 빨라질 것입니다.
며칠만 이렇게 조절해 보시어 26일에 검사 결과를 보시면서 의사 선생님과 정확한 방향을 잡아주시면 좋겠습니다. 감사합니다.