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인터넷에 보면은 뱃살 빼는 방법이 많이 나옵니다
그런데 실제로 내가 어떤 운동을 해서 뺐다고 후기를 작성할 수 있는 사람이 계신가요 식단이 중요하지만 운동을 말씀드리고 싶습니다 후기 말입니다
5개의 답변이 있어요!
제가 경험하기로는 살을 빼려면 장환경도 중요하다가 해서 유산균 섭취를 꾸준히 하면 유익균과 유해균의 발란스가 맞으면 살이 덜 찌는 체질이 된다고 합니다.
기름진 음식과 빵, 떡, 면과 같이 정제탄수화물을
제한하고 복합탄수화물을 먹고, 하루에 먹은 칼로리를 소모하기 위해 30분 이상 유산소 및 근력운동을
해주고 야식을 제한하면 뱃살 빼는 데 효과 있습니다.
결국은 자기와의 싸움입니다.
일단은 뱃살만 빼는 방법은 없는것 같구요. 전체적으로 빠지긴 합니다.
먹는것보다 더 많이 움직이면 빠지긴 합니다.
저는 식단 안하고, 그냥 점심, 저녁만 먹고 그 외에 군것질은 일절 안했습니다.
운동은 헬스 위주로 하고, 간식 일절 안먹으니 빠집니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
제가 실제로 경험해본 가장 효과적인 뱃살 빼는 운동은 하체 운동이에요. 특히 주 2회 이상 꾸준히 하체 운동을 하니까 뱃살이 눈에 띄게 빠지더라고요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 하체 근육이 우리 몸에서 가장 큰 근육이라서 하체 운동을 하면 전신 대사가 활발해지고 자연스럽게 복부 지방도 감소하는 것 같아요. 스쿼트나 런지같은 기본적인 하체 운동만 해도 효과를 볼 수 있었어요.
특히 하체 운동은 고강도로 하지 않아도 되고, 꾸준히 하는 게 중요한 것 같네요. 처음에는 힘들었지만 점점 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있었답니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
살을 빼기 위한 방법은 사람에 따라 차이가 많이 있습니다. 우선 식단 조절을 통해서 먹는 양을 조절하시고, 보통 유산소 운동을 통해서 지방을 소진시켜서 살을 빼는 경우가 많이 있습니다.
뱃살을 빼기 위한 운동은 개인의 체질과 목표에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 그러나 보편적으로 효과적인 운동 중 하나는 복부 중심의 코어 운동입니다. 플랭크, 크런치, 자전거 크런치, 다리 올리기 등이 많은 사람들에게 좋은 후기로 알려져 있습니다. 이 운동들은 복부 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 일관된 운동과 규칙적인 습관이기 때문에 정기적으로 일정 시간 동안 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 질문자분께서도 꾸준한 운동을 통해 좋은 결과를 얻길 바랍니다.