50대는 걷기도 하면서 근력운동도 해야 한다고 하던데요~

Question

하루에 1시간정도 걷기는 하고 있습니다..

그에 더하여 근력운동도 해야 한다고 하던데요.

건강을 위해서는요~

그럼 헬스장에서 해야 하나요?

Answer 1

헬스장에서 해도 되는데 굳이 비싼 돈 주면서 배울 필요는 없다고 생각해요 동네 야외 공용 헬스장 같은 데서 하셔도 괜찮을 것 같습니다 보통 그 나이대 분들이 필요하신 근력 운동은 고강도 웨이트, 러닝 등이 아니라 건강하게 생활하는 데 필요한 근력들을 성장시키고 유지하는 것이 필요하기 때문이에요.

Answer 2

홈트로도 충분히 하실 수 있습니다. 맨몸 스쿼트나 팔굽혀 펴기도 좋은 근력운동이죠 다만 운동 강도나 여러 부위를 자극하기 위해서는 헬스장에 가셔서 운동을 하시는 것이 운동효과를 보기에 유리합니다.