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집에서 할 수 있는 도구를 활용한 운동은 뭐가 있나요?

큰 도구가 아닌

일상생활에서 쉽게 접근할 수 있는 도구를 활용한 운동이 있다면

어떤 것들이 있을까요?

신체에 무리가 가지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동 추천바랍니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 활달한셰퍼드229

    활달한셰퍼드229

    집 근처 놀이터에 있는 철봉이나 많이 매달리시면 매우 좋습니다. 팔굽혀펴기도 만능 운동이어서 전체적인 단련에 좋고 부상을 위해 항상 올바른 자세로 하시는 것을 추천드립니다.

  • 별들에게물어봐

    별들에게물어봐

    안녕하세요. moyathis입니다.

    기본적으로 스트레칭, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기만 해도 몸이 좋아집니다.

    여기에 아령, 턱걸이바 이런것만 더해져도 좋죠

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    질문자님, 집에서 일상 도구를 활용한 운동으로는 물병을 덤벨 대용으로 사용하거나 의자를 이용한 스쿼트가 있습니다. 물병을 양손에 들고 팔을 구부리는 동작으로 이두근을 강화할 수 있죠. 또 의자를 뒤에 두고 스쿼트를 하면 하체 근육을 단련할 수 있어요. 요가 매트 대신 수건을 깔고 스트레칭이나 플랭크로 코어 근육을 강화하는 것도 좋은 방법입니다. 무리가 가지 않도록 천천히 시작하시고 꾸준히 하면 도움이 될 거예요. 즐겁게 운동하세요!