건강관리
나이드니 위도안좋고 식욕이 떨어져서 우울해요
예전에는 참 잘먹고 소화도 잘되고.활발했는데 ㅣ
40중반이후 되면서 위가 안좋고 소화도 안되고
내시경하면 큰이상은 없는데 먹고싶은데 먹다가
맛이없다 느끼고 반은 버리게 되는데
이건 노화일까 정신스트레스일까
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
40대 이후엔 위 운동, 분비 기능이 자연히 떨어지고 스트레스, 수면 부족이 겹치면 식욕 저하가 심해질수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
40대 이후 위 기능 저화와 소화력 약화는
노화의 자연스러운 과정일 수는 있습니다.
식욕저하와 우울감은
스트레스, 우울증, 호르몬 변화도
영향을 주게 됩니다.
내시경상 큰 이상이 없으시다면
식습관 개선-> 설탕, 술, 담배, 가공식품
소화 잘되는 음식, 영양제 섭취
20분 규칙적인 유산소 운동
중간 명상, 스트레스 관리
7시간 이상 규칙적인 숙면
이런 관리가 도움이 되십니다.
하나씩 개선해보시면, 속은 점차 좋아지실 거에요.
기운내시는 하루 되시길 바랍니다! 감사합니다.