운동 자주하면 안좋을까요? 주4일 핼스

Question

주4일 이상 헬스하고 있습니다. 운동을 자주하면 안좋을까요? 나이가 서른 중반인데 점점 몸에 부친다는 느낌이 드는데.. 무리하는 걸까요?

삐닥한파리23 · Accepted Answer

주4일 헬스를 하신다면 적당한 수준이라고 생각됩니다. 보통 주에 적게는 3회 정도 많게는 5회 정도하시면 휴식도 가능하고 회복도 하면서 근성장도 된다고 생각합니다.

anonymous · Answer

운동을 일주일에 주4일정도만 해도 많은 도움이 된다고 생각합니다. 시간적 여유가 있으시면 일주일에 6일 정도 하시는게 최상이지만 4일 정도만 해도 도움이 됩니다.

anonymous · Answer

헬스는 5분할 운동을 하는 경우 매일 해도 상관 없습니다. 근육을 찢어서 근육을 채우는 동안 다른 부위의 근육을 찢기 때문에 5분할 운동하는 사람은 매일 운동을 많이 합니다. 주 4일 헬스를 한다면 어떻게 분할 하는지 모르겠지만 분할 체계에 맞춰서 근육 회복 시간 3일을 주면 됩니다.

콩쥐팥쥐 · Answer

바른 자세로 한다면 주4일이 그렇게 많은 편이 아닙니다건강한 식단과 운동을 병행하시면 몸은 점점 더 좋아지실 것입니다감사합니다