저 같은 경우를 예를 들면 밤낮이 바뀌는 삶을 살아보니 낮에 아무리 많이 자도 피곤하고 몸이 안 좋아지더라구요.
건강에 문제가 생겨서 생활습관을 저녁형에서 아침형으로 바꿔보니 일단 위가 좋아졌고 혈액검사 수치가 다 호전이 되더라구요. 아마도 밤에 먹는 야식이 문제였고 혈관건강에 안 좋게 작용한 것 같습니다. 잠은 밤에 자는 게 좋고 활동은 낮에 하는 게 여러가지고 건강에 도움이 되는 거 같습니다.
사람은 아침에 활동하고 저녁에 잠을 자는 게 좋습니다. 아침에 일어나서 햇빛을 쬐면 비타민 D를 생성시키고 이는 트립토판이라는 아미노산으로부터 세로토닌이라는 신경 전달 물질을 합성하는데 중요한 효소입니다. 이러한 세로토닌은 사람 감정을 조절하는데 특히 긍정적이고 행복감을 선사합니다. 밤에는 햇빛을 받지 못해 세로토닌 양이 줄어들면 우울한 기분이 들게 됩니다.