건강관리
다이어트시에 간헐적단식 효과있나요?
인터넷에보면 간헐적단식의 시간비율이 천차만별이던데 어떤거든상관없나요? 저녁 공복이 넘힘든데 시간을 어떤비율이 좋을까요??
3개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 체중 감량과 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 대표적으로는 16:8 방식이 있습니다. 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태로 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다.
위에서 언급한 건강상의 이점으로는, 염증을 감소시켜 만성 질환을 예방하는데 도움이 되며, 뇌 기능을 향상시키고 세포 재생을 촉진하여 노화를 방지할 수 있습니다. 그러나, 개인마다 효과성과 정도의 차이는 있을 수 있습니다.
다이어트는 여러 가지가 있지만 그중에서도 간헐적 단식 같은 경우는 16 시간 공복 상태를 유지 하면 되는 다이어트 이기 때문에 어떻게 보면 가장 쉽고 편리하게 할 수 있는 다이어트 중요 하느라고 볼 수 있습니다.
충분히 그날 들어오는 에너지를 다 사용하지 못하면 몸에 축적 되어 있는 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방이 금방금방 줄어드는 효과는 볼 수 있습니다
안녕하세요
공복시간과 음식물섭취시간을 정해두는 간헐적단식은 개인마다 효과가 다를 수 있지만
체지방감소에 도움을 준다고 알려져있습니다