건강관리
몸살나면 밥을 먹기 너무 힘든데 죽도 잘안넘어 가는데 어떤걸 먹는게 나을까요?
몸살 나면서 음식이 안넘어가고 죽도 시켜 봤는데 너무 맛도 없고 물만 마시고 있습니다.어떤걸 먹는게 조금이라도 나을지 알고 싶습니다.포카리스웨트는 먹고 있습니다.수분은 떨어지면 안되는것 같아서 몸살이 심하니 별로 먹고 싶은게 없네요.어떤 음식이 나을까요?알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
고생이 많으십니다.
차라리, 바나나, 그릭요거트 또는 요거트, 두유, 우유, 삶은 감자와 고구마(으깬것) 등등도 추천드립니다.
레몬 한입 그냥 신 물을 마시는 것도 몸의 혈액순환과 식욕을 촉진하는데 도움이 됩니다.
아니면, 특수의료용도식품 또는 편의점 단백질 음료를 조금씩 드시는 것도 괜찮습니다.
또는 미역국, 콩나물 국 등을 밥과 건더기 없이 국물만해서 드시는 것도 괜찮습니다.
몸살이 날 때는 최대한 푹 쉬는 것이 좋고, 땀을 쫙 흘리는 것도 나쁘지 않습니다. 그러면 몸이 오히려 다시 회복될 수 있습니다. 여러번 작성하기는 했는데, 저는 몸이 안 좋으면 무조건 이 방법으로 1차적으로 대응합니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
몸살이 심하여 죽조차 넘어가지 않을 때는 억지로 고형식을 드시기보다 위장에 부담을 주지 않으면서 최소한의 열량과 전해질, 수분을 즉각 공급할 수 있는 유동식과 수분 중심의 영양 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 현재 드시고 계신 포카리스웨트 같은 이온음료는 탈수를 막는 데 매우 훌륭한 선택이며, 여기에 추가로 따뜻한 계란국이나 미소 된장국, 달콤한 호박죽 및 잣죽, 또는 따뜻한 꿀물과 유자차를 조금씩 목으로 넘어갈 만큼만 천천히 드시느 것을 추천드립니다. 맑은 국물은 소화 기관을 자극하지 않고 칼륨과 나트륨 등의 필수 전해질을 채워주며, 꿀물이나 옅은 과일차는 소화 과정 없이 바로 에너지를 내어 몸살로 떨어진 기력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지금은 무리해서 음식을 많이 먹는 것보다 따뜻한 수분과 당분을 수시로 나누어 보충하며 몸을 휴식시키는 것이 회복을 앞당기는 가장 중요한 방법입니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
몸살이 심하게 오면 입맛이 떨어지고 음식을 씹고 삼키는 것조차 에너지가 드니 죽 드시기도 참 힘드실 것 같아요. 다행이도 포카리스웨트와 물로 수분을 꾸준히 보충하고 계신 점은 우수한 대처이며 탈수를 막아주니 회복에 좋겠습니다. 지금같이 속이 안 좋고 죽이 안 넘어갈 대는 억지로 음식을 드시기보다 마시거나 부드럽게 넘길 수 있는 유동식 위주로 진행하시는 것이 좋겠습니다.
일단 식사 대용으로는 숭늉이나 누룽지 끓인 물을 추천해 드리고 싶습니다. 쌀을 끓여낸 물이라서 위에 부담이 적고 죽보다 묽으면서 구수한 맛 덕분에 속을 편안하게 해줍니다. 따뜻한 맑은 콩나물국이나 뭇국의 국물만 후루룩 마시는 것도 기력을 보충하고 염분을 섭취할 수 있어서 몸살을 달래는데 좋겠습니다.
단백질이 필요하시면 푸딩같이 부드럽게 만든 푸딩계란찜이나, 연두부를 데워서 오리엔탈 소스를 뿌려 조금씩 떠 드시는 것을 추천드립니다. 과일이 당기실 경우 식감도 부드럽고 소화는 잘 되는 바나나가 괜찮은 에너지원이 되겠습니다. 그냥 드시기 힘드시다면 우유, 두유와 함께 믹서기에 갈아서 마시면 목 넘기도 수월해서 좋습니다.
아니면 플레인 요거트에 냉동블루베리를 섞어서 드시거나, 아이스크림을 조금씩 드시는 것도 열을 식히고 혈당을 적당히 올려서 기운을 내는데 좋겠습니다.
억지로 많이 드시려 하지 마시고 한두 숟가락이라도 좋으니 소화하기 편안 액체류 위주로 섭취하시면서 푹 쉬시기를 바랄게요. 감사합니다.