자다가계속동일한시간에잠이깹니다

Question

안녕하세요

잠이와서침대에누우면거짓말같이바로잠이드는데자다가소변이마려운것도아닌데꼭새벽4시~4시10분사이에잠이깹니다일주일정도지속되고있습니다잠자리드는시간을늦추어봐도깨는시간은동일해서하루가피곤하네요

Answer 1

안녕하세요. 견실한테리어77입니다.

저도 4시 40분 - 5시 사이에 일어나는데요

알람 맞추어도 울리기 전에 그때쯤 되면 눈이 떠 지더라구요

일부러 잠을 자려고 신경 쓰는것 보다 그 시간을 알차게 사용할 수 있는 계획을 세워 보시고

저녁에 조금 일찍 주무셔요

Answer 2

안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.

너무 걱정하지 마시고

계속해서 그시간에 깨신다면

당분간 그시간에 맞춰서

아침계획을 세워보시는건

어떨까요? 편하게 생각하시면

제자리로 돌아오겠죠.

Answer 3

안녕하세요. 후드티 130입니다. 그 시간에 일어나는 것이 습관이 되어서 그런 것 같습니다. 그러면 최대한 일찍 잠을 자서 수면시간을 늘리시는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 4

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

자다가 계속 동일한시간에 일어나 화장실을 가시는거에대해 스트레스를 받으시는거같습니다.

신경쓰지말고 생활하다보면 괜찮아질것입니다.