헬스를 할때 허리띠 착용하는데 .어느부위에 착용을 해야 허리를 제대로 보호 할수 있나요?

Question

헬스를 할때 허리띠를 착용하는데 .저는 보통 바로 골반위에 착용을 하거등요 .근데 가끔 허리가 많이 아플때가 있어요 .정확한 착용방법이 따로 있을까요? 그리고 허리 벨트 고르는데도 .학문이 있나요?

Answer 1

허리띠를 바르게 착용하려면 허리의 아랫부분이 아닌 골반의 상부에 착용해야 합니다. 허리띠가 골반 위에 올라가도록 조절하세요.

그리고 허리띠를 너무 타이트하게 조절하면 혈액 순환이 제한되고 허리 근육이 제대로 사용되지 않을 수 있습니다. 너무 느슨하게 조절해도 효과가 떨어질 수 있으므로 적당한 압력으로 조절해야 합니다.

또 허리띠의 형태와 재질은 운동 종류에 따라 다를 수 있습니다. 무거운 중량을 들거나 스쿼트와 데드리프트와 같은 하체 운동을 할 때는 더 튼튼한 지원력이 있는 허리띠를 선택하는 것이 좋습니다.

최종적으로는 헬스 활동을 할 때 자신의 허리에 가장 편안하고 안정감 있는 허리띠를 착용하는 것이 중요합니다!