왜 마그네슘을 먹고 자게 되면 악몽을 꾸게 되나요?
어젯밤에 누군가에게 엄청 쫓기다가 결국 절벽에서 떨어지는 꿈을 꿨습니다. 워낙 스펙타클한 꿈때문에 바로 벌떡 잠에서 일어나서 식은땀이 나더라고요. 평소에 꿈을 잘 꾸지는 않은데 어제는 왜 그런 꿈을 꿨나 했더니 마그네슘을 먹고자서 그렇더라고요. 이상한게 제가 매번 마그네슘을 먹고 자는 날이면 잠이 좀 빨리 오는데 덩달아서 이런 악몽류를 자주 꾸게 되더라고요. 꿈이 낮 동안의 스트레스나 정보를 정리하는 과정이라고 하던데, 굳이 이렇게까지 공포스러운 방식으로 할 필요가 있을까요? 찾아보니 마그네슘먹고 악몽꾼다는 사람이 저 뿐만이 아니던데 이게 어떤 연관성이 있는지 알고 싶습니ㅏㄷ.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
마그네슘이 수면의 질을 높이는데 일조를 하는데, 그로인해 깊은수면과 렘수면의 길이가 늘어날 수 있습니다.
우리가 꿈을 꾸는 단계가 렘수면 단계이고, 렘수면이 늘어나니 꿈을 꾸는 횟수가 늘어날 수 있습니다. 그로인해 악몽의 경우도 덩달아 증가할 가능성이 발생합니다.
다만 일반적으로는 마그네슘이 악몽에 관련되어있다는 직접적인 증거는 부족하기에 마그네슘때문이라 단정짓기보다는 심리적 원인이나 기타 다른 외부 요인도 살펴보셔야 합니다.
안녕하세요.
마그네슘은 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 마그네슘을 복용시에 수면에 도움되지 않는다면 다른 시간대에 복용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘은 신경을 안정시키고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다
이로 인해 수면의 질이 개선되고 REM 수면 비율이 증가할 수 있습니다.
꿈은 대부분 REM 수면 중에 발생하여 이 단계가 늘어나면 더 많은 꿈, 더 생생한 꿈을 기억할 수 있게 되어 악몽도 기억이 더 남을 수 있습니다
이 경우 자기 직전보다는 저녁 복용 식후에 복용을 하는 것을 권장합니. 드리며 잠들기 3- 4시간 전에 복용해 보길 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘이 꿈과의 연관성은 딱히 없습니다. 간혹 수면영양제를 드시면 좀 꿈을 꾼다는 분들이 있긴한데요. 마그네슘이랑은 크게 연관성이 없을겁니다.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
마그네슘을 먹는다고 해서 모두에게 악몽을 꾸는 증상이 나타나지는 않으며, 영양제에 대한 반응은 사람마다 다를 수 있습니다. 마그네슘이 악몽을 유발하는 특별한 기전이 있지는 않지만, 신경을 안정시키고 수면에 드는 데 도움을 주기에 REM수면이 길어져서 생생한 꿈 등을 경험할 가능성은 있겠습니다
마그네슘으로 인해 악몽이 심하시다면 약의 용량 줄이거나 중단, 혹은 아침 일찍 복용해 보는 방법이 있겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘은 근육이나 신경을 안정시키는데 도움을 줄 수 있으며, 일반적으로는 수면에도 도움을 줄 수 있습니다
마그네슘과 악몽을 꾸는 것에 직접적인 연관으로 알려진 것은 없으나, 개인차에 따라 간혹 악몽을 꾼다는 분들도 있는데, 이런 경우 마그네슘 함량을 낮추거나 복용을 중단하시는 것을 권장드립니다