몇일 전부터 양 손에 쥐가 나고 찌릿해요
몇일 전부터 양 손에 쥐가 나고 찌릿해요 주로 핸드폰하고 있을때하고 엎드려서 아이패드 쓸때, 엎드려서 핸드폰할때 쥐가 나고 찌릿해요 어떻게 해야 되나요? 그리고 왼쪽 손목이 계속 아파서 손목보호대 쓰고 있어요 추울때 통증이 더 심해져요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 손 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 손목의 과한 사용으로 인하여 손목 터널증후군 등 손목 질환이나 목 디스크나 일자목 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손저림과 쥐는 손목터널증후군이나 신경 압박 때문일 가능성이 높고 특히 엎드려서 기기를 사용할 때 증상이 심하다면 자세 조정이 필요합니다 손목보호대를 착용하고 손목 사용을 줄이며 온찜질이나 스트레칭을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 신경과나 정형외과 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 엎드린 자세에서 스마트폰 또는 아이패드를 하시면 엎드린 자세로 인해 신경압박이 발생했을 가능성이 높습니다.
특히 팔꿈치를 바닥에 대고 오래 있으면, 척골신경이 압박되어 새끼손가락까지 저림과 찌릿한 느낌이 나타날 수 있고 또한 엎드린 자세를 오래 유지하면 경추의 신경이 압박되어 디스크까지 발생할 수 있습니다.
최대한 엎드려서 사용하지 않는것이 좋으며, 30분이상 하게 된다면 중간 중간 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
왼쪽 손목이 아픈건 손목터널증후군 또는 손목 건초염을 의심해볼 수 있습니다.
앞서 말씀드린것처럼 통증을 감소시킬 수 있는 방법으로는 30분에 한번씩 손목 스트레칭을 하거나 온찜질을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손에 쥐가 나고 찌릿한 증상은 주로 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있으며 특히 핸드폰이나 아이패드를 사용할 때 이런 문제가 생길 수 있습니다.
왼쪽 손목의 통증은 손목에 무리가 가는 자세 떄문일 수 있으며 추운 날씨에 통증이 심해질 수 있습니다.
자세를 개선하고 자주 휴식을 취하며 손과 손목을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
증상이 계속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목의 통증은 질문자분의 상황에서는 근육긴장이나 신경압박등에 의해서 발생할 수 있거나 손목터널증후군과 같은 질환에 의해서 발생할 수 있는 것으로 보입니다.
스마트기기 사용을 하실 때 자세를 바꾸거나 사용량을 줄이는 것이 좋겠고, 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
증상이 반복되거나 심해지는 경우에는 정형외과나 재활의학과 등의 가까운 근골격계진료과에 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
며칠전부터 양손에 쥐가나고 찌릿한느낌이든다면 신경이 압박받으면서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 근본적인 원인을찾아 치료받는것이 좋습니다
본인의상태를 체크해보시고 집에서할수있는 운동이나 스트레칭을 배워서 꾸준하게 해보시길 바랍니다
감사합니다`!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몇 일 전부터 양쪽 손에 쥐가 나는 증상과 함꼐 손목에 통증이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있고 주 증상으로는 손가락이 저리고 쥐가나고 엎드린 자세에서 더 심해지고 손목이 아프고 보호대를 하면 나아지고 추운 날씨에 더 심해 질 수 있습니다.
핸드폰이나 패드 컴퓨터 사용시에 적절한 자세로 사용해주시고 손목을 꺾지 않게 조심해주시고 보호대를 착용해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 손목에 적절한 스트레칭 및 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋습니다.
또한 통증이 심할때는 냉찜질을 근육이 뭉친 느낌이든다면 따듯한 온찜질을 해보시면 좋습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
주로 손목이나 팔꿈치 신경이 압박되거나, 혈액 순환이 잘되지 않아서 발생할 수 있습니다. 핸드폰이나 아이패드 사용 시 장시간 엎드린 자세나 비정상적인 팔꿈치/손목 위치가 신경을 압박할 수 있어 증상이 나타날 수 있죠. 이럴 경우 자세를 자주 바꿔 주고, 손목 보호대 외에도 손목 스트레칭이나 휴식을 자주 취하는 것이 좋습니다.
또한 통증이 추울 때 더 심해진다면, 신경 압박이나 혈액 순환 문제일 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심해지면 병원에서 정확한 진단을 받고 물리치료나 다른 치료를 고려하는 것이 좋아요