하루 운동은 얼마 몇시간이 적당할까요

Question

런닝 배드민턴 등산 아침 저녁 짬짬이 합니다 당연 일도 합니다 하루 몇시간이 좋을까요

다 재밌고 즐겁네요

런닝은 최근에 접했는데 나름 좋은것 같아요

Answer 1

운동을 할 때는 최소 30분 이상 하시는게 좋은 것 같아요. 만약 여유가 된다면 1시간 ~ 1시간 30분 정도도 좋을 것 같구요. 개인적으로도 평소에는 3~40분 주말에는 1시간~1시간 30분 운동을 하고 있는데 이런 패턴이 저에게는 딱 맞는 것 같습니다. 본인 평소 리듬에 따라서 운동시간을 맞춰 보시는 것도 중요한 것 같습니다.

Answer 2

건강을 챙기기 위한 운동이라면 하루에 30분~1시간 사이가 적당한 것 같아요 직장인이시라면 운동할 시간이 그렇게 많지 않아서 솔직히 하루 30분이라도 꾸준히 매일 한다면 건강이 좋아질 것 같습니다

Answer 3

런닝은 30분 이상 하시는 것이 지방연소나 체력증진에 좋습니다. 그리고 운동을 하신다면 1시간 이상 하시는 것이 건강에 좋기 때문에 1시간 이상하시는 거 추천드립니다.