리스트컬 안 아프게 하는 방법이 궁급합니다.

Question

리스트컬 안 아프게 하는 방법이 궁금합니다.

전완근 운동을 위해 헬스장에서 리스트컬도 진행하고 있는데, 운동을 할수록 어느순간부터 손목이 계속 삐끗 찌릿하네요.

리스트컬을 손목에 부상이 없게 하는 방법에 대해서 알고 싶습니다.

Answer 1

리스트 컬 시 손목을 과도하게 꺽지 않고 중립 위치를 유지하며, 무게를 가볍게 시작하고 점진적으로 늘리세요. 부드러운 동작이 중요합니다

Answer 2

리스트컬을 할 때 손목이 아프지 않게 하려면, 손목에 무리가 가지 않도록 폼을 제대로 맞추고, 적절한 중량을 사용해야 합니다. 손목을 보호하려면 스트랩을 사용하거나, 팔꿈치를 고정해 손목에 과도한 부담을 줄여주는 것이 좋습니다. 또한, 손목의 부상을 예방하려면 스트레칭을 충분히 해주는 것도 중요합니다.