건강관리
40을 향해가는 나이인데 다이어트?
38살 85년생입니다.
어느순간부터 운동을 게을리하게 되고 몸무게 차이는 없는데 지방이 늘어가는느낌입니다. 운동법과 식단 추천 부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
운동의 경우 가능하다면 웨이트트레이닝이나 수영이 좋겠으나
시간적어려움이있다면 평소보다 200걸음을 더 걷는것부터 시작해보는것도 좋겠습니다.