건강관리
오늘 하루 먹은 음식들 당뇨 걱정되는데
오늘 아침으로 잡채랑 떡만둣국, 요플레 먹고 점심으로 돈까스 김밥 먹고 저녁으로 닭발튀김 먹었는데 요즘 당뇨가 무서워져서 걱정이되네요 괜찮을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
오늘 드신 식단은 탄수화물과 기름진 음식 비율이 높아 당뇨를 걱정하신다면 조절이 필요할 수 있습니다.
아침은 탄수화물 비율이 높으므로 탄수화물을 줄이고 단백질, 섬유질(채소)을 늘리고, 점심은 튀김과 밥으로 혈당 상승 가능성이 있으므로 튀긴음식보다는 찜, 구리로 조리법을 변경하는게 좋으며 저녁은 기름지고 자극적이므로 과일, 견과류 등 건강한 간식을 추가 하시는 것이 도움이 됩니다.