숙면을 취할때 좋은방법 공유해주세요.

Question

숙면을 취하는 데 잠을 요즘 잘 못잡니다. 혹시 숙면에 도움되는 좋은 방법이나 잠들기전에 하면 좋은 루틴 같은 것을 추천해주세요..

Answer 1

숙면을 취하기 좋은 방법이 궁금하시군요.

아무래도 잠들기 전에 휴대폰 사용은 안하시는 게 좋다는 건 아실 것 같고요. 오전이나 오후에 에너지를 소모하는 운동을 해두셔도 좋습니다. 저는 잠들기 전에 요즘 따뜻하게 눈찜질을 하고 자는 루틴이 생겼습니다.

Answer 2

숙면하기 위해서는 자기 전 스마트폰과 운동을 하시면 안 되고 야식도 드시면 안 되어요. 물도 자기 직전 2시간 전부터 드시면 안 되어요.

반신욕도 좋고요. 아니면 족욕도 좋아요.

마그네슘 저녁에 드셔도 숙면에 도움 되어요.

Answer 3

안녕하세요.

잠을 자기 1~2시간전에 스트레칭을 해주는것이 잠오기에 좋은 방법이라고 보여지십니다.

답변이 많이 도움이 되었으면 하네요!

좋은 하루되세요 :)

Answer 4

숙면을 취할 때 좋은 방법에 대해서 물어보는 글입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 우선 숙면을 취하는 경우에 잠을 잘 자는 것이 매우 중요합니다. 깊은 잠을 자기 위해서 필요한 것은 다른 잡다한 것을 하지 않고 많은 일을 이루는 것입니다.

사람이 고민이 너무 많으면 이런 잠을 잘 이룰 수 없습니다. 그러니 잠을 잘 자기 위해서는 단순하게 깊은 잠을 잘 수 있게 자신의 삶에서 해야 하는 것을 모두 제외를 하는 것이 중요합니다. 이런 것은 평소에 잠을 줄이고 자신이 깨어 있는 시간에 하는 것이죠.

사람이 깨어 있는 시간에 놀지 말고 일을 해야 하는 것은 잠을 잘 자기 위한 하나의 도구입니다. 이런 것이 부족하면 심각하게 잠을 잘 수 없는 것이죠. 그러니 잠을 잘 자기 위해서는 이런 점을 꼭 기억하길 바랍니다. 이러는 것이 도움이 됩니다.

Answer 5

질문해주신 숙면에 도움이 되는 것에 대한 내용입니다.

일단 수면 시간 대에는 핸드폰 사용을 금하시고

미지근한 물로 샤워해주시면 도움이 될 것입니다.